精神健康，以 「心」為本心靈健康，以「靜」為根由掌握「靜觀」開始，一起讓心「靜」下來。

現代生活節奏急速，往往令我們承受不同程度的壓力、恐懼、不安等負面情緒，如果不懂得將它們疏導和處理，或會感到心境困擾，嚴重的甚至會造成各類身心病癥。「靜觀」(Mindfulness) 引領我們將注意力集中於此時此刻，訓練我們更好地照顧自己的身體及心靈，用心留意每一刻發生的事情，並以和平靜及有智慧的方式選擇如何回應事情，重新掌控自己的生命目標。

主題：透過開放五感，回歸當下，深化身心連結而達致：
– 提升專注力與情緒調節能力  
– 減壓放鬆，釋放感官疲勞  
– 重新發現日常中被忽略的細微美好  

*活動亮點*  
1. *五感沉浸體驗*  
 
2. *靜觀引導練習*  
   – 正念呼吸
   – 身體掃描
   – 靜觀伸展
   – 開放覺察
   – 感恩祝福

3. *小組分享與反思*  
   – 在安全氛圍中分享個人體驗，探索感官如何影響情緒與思維。  

4. *自然連結（視天氣而定）*  
   – 結合自然元素，強化與環境的共鳴。
日        期：2025年12月7日（星期日）
時        間：上午10:00至下午5:30
地        點：坪洲體育館活動室（香港坪洲寶坪街6號坪洲巿政大廈 ）
集合時間：上午10:00
集合地點：中環6號碼頭（中環至坪洲渡輪）
交        通：渡輪（船程在40至分鐘內，每程收費$28.4，自備交通費）
參加資格：本會會員及義工，凡有興趣者均可參加。有靜觀修習經驗者優先取錄。
名        額：20人（如報名人數超出名額，將以抽簽方式決定）

費       用：全免（包括簡單午膳）
導       師：梁哲瑩小姐（Daphne）
                   香港大學社會科學碩士(輔導學)
                   持有靜觀認知治療導師課程證書

**備註：

• 場地提供瑜伽墊，如有需要請自備大毛巾鋪在瑜伽墊上
• 將安排戶外活動環節，請因應個人需要帶備外套、防曬用具
• 請自備足夠飲用水

截止報名日期：2025年11月29日報名連結：https://shorturl.at/9MgvL