正念瑜伽小組

現已額滿，多謝支持！

「正念瑜伽」（MindfulYoga）是一項彙集了整全的瑜伽、正念、正向心理學等的減壓及身心訓練課程，創立人黃耀光先生結合中西方心理治療法則，發展出一套以瑜伽為本之減壓課程，適合有解鬱舒壓需要或想對自己身心健康保持最佳狀態人士。課程大致著重「對身體及情緒的和諧」及「對心靈智慧的開發」兩方面。

舉行日期：2017年4月22日至6月24日（逢星期六）
舉行日期：2017年6月25日，星期日 共十節
舉行日期：【5月20日暫停】
舉行地點：九龍觀塘成業街16號 怡生工業中心 C座2樓C5室
時日昌間：星期六，下午3:00至5:30
時日昌間：2017年6月25日，上午9:30至5:00
名日日額：10人【如報名人數超出名額，將由導師甄選】
導日日師：黃耀光先生
組日日長：李淑姬 Irene
對日日象：本會會員
收日日費：全免

為鼓勵積極參與，參加者需於第一節繳付按金$500，若出席率達 80%或以上，
按金將獲全數退回，否則每節缺席將扣取$50。

*** 簡介會將於2017年2月25日，下午4:30至5:30於協會活動室舉行，有出席此簡介會者，其報名將獲優先考慮

截止報名日期：2017年3月13日

▲ 備註：
※ 上課及練習時請自備鬆身服飾，及自備毛巾、飲用水
※ 上課時請勿飽肚
※ 鼓勵參加者於課程完結後保持衡常練習，以加強抗鬱能力，提昇健康水平

報名方法

1. 網上報名：http://www.dwd.org.hk
2. 電郵回覆：將姓名、組別、聯絡電話電郵至info@dwd.org.hk，
2. 電郵回覆：郵件主旨及內容請寫參加「正念瑜伽小組」即可。
3. 電話報名：致電9094 6592，向聯絡員SIMON報名
4. 傳真報名表至 2124 1000 或 2332 8255
5. 郵寄報名表至：九龍油麻地南京街8至20號德惠行402室

*** 導師簡介 ***

黃耀光先生
Kenneth Wong MSSc C.A.S.H.

「香港正念瑜伽學會」會長「 城市綠洲正念瑜伽中心」創立人。早年從事音樂創作及唱片製作。88年開始接觸瑜伽後以此為志業，曾跟隨多位世界級正念及瑜伽大師如: ; Swami Veda Bharati; Sayadaw U Pandita ，卡巴金教授，一行禪師等學習。2010以「正念瑜伽八週紓壓課程」服務如「香港家庭福利會」, 「善寧會家安舍」,「明愛向晴軒」, 「銘琪癌症關顧中心」,「癌協」等各不同類別社福機構。 並經常性於國內瑜伽及身心治療界作培訓交流。本年七月亦與「北京同仁堂中醫院」合辦導師培訓課程。同時Ken亦以MBSR「靜觀減壓課程」及MBCT「正念認知療法」作為對「正念瑜伽」課程之知識鞏固。

關於正念瑜伽

正念瑜伽課程的師承及研發由1994年開始歷時多年，融匯結合了喜馬拉雅瑜伽、Kevala 整全瑜伽、美國麻省醫學院的MBSR正念減壓課程、英國牛津大學的MBCT正念認知療法、緬甸馬哈希內觀、多個內觀系統學派、及多項心理療法運用及理論作支持點。

創立人黃耀光老師早於1995年已引用正念作為瑜伽課堂教法及成立內觀智慧禪學會推廣正念修習， 而黃老師本身亦是MBSR『正念減壓療程』、『古典瑜伽』資深導師、身心治療師及多種內觀智慧禪修習者。 其設計課程修習大致可分為兩個程面：首先是注重對身體及情緒的和諧； 其二則注重對心靈智慧的開發。而正念瑜伽課程更有以下特色：

1. 連貫性的導語讓修習者紛亂的心導入集中
2. 於放鬆練習中讓身心休憩及安眠
3. 於趣味動作產生歡樂感
4. 於不同瑜伽體位練習中鍛練身體，針對慢性病的預防(包括肌肉、骨骼、內分泌腺、經絡的鍛練)
5. 專注練習讓大腦安寧及幫助快樂腦內啡分泌
6. 正念修習給予身心安住、活於當下及動察情緒波動的能力
7. 正面的導語給予練習者被支持、關愛及鼓勵的訊息
8. 於練習中醺習身心靈健康知識