太極工作坊

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太極工作坊 (太極拳對憂鬱症患者認知功能的影響研究計劃)
計劃目的:研究太極拳對抑鬱症患者的身體素質、情緒及認知功能的作用。張立功教練計畫將本研究成果發表論文及期刊

研究方式:
*以小組形式,邀請本會會員參與,讓參加者學習太極拳,然後評估對體適能、情緒、
認知功能的效用
本計劃安排「實驗組」及「對照組」兩個研究小組,參加者將獲隨機編配參與其中一個,不得更改,並出席全期24次課節,及完成三次測試。

小組日期:
*實 驗 組:2018年9月5日至11月28日(逢星期三、五)【17/10暫停】
*對 照 組:2018年12月5日至2019年3月6日(逢星期三、五)【26/12、6/2、8/2暫停】
舉行時間:晚上8:00至9:30
舉行地點:香港灣仔謝斐道414至424號中望商業中心5樓
日日師:張立功教練
日日長:陳允彤醫生、陳建雄先生
日日容:教授「五功」類簡易動作,包括太極樁、無極樁、旋轉乾坤(一)及(二)、升降樁、開合樁、旋轉球;及「八法」類簡易動作,包括金雞獨立、倒卷肱等
日日額:每組20人
日日費:全免

測試日期:
*第 一 次:2018年8月31日至9月2日
*第 二 次:2018年10月13日至14日
*第 三 次:2018年12月1日至2日
測試時間:約一小時內完成,出席時間另行通知
測試地點:協會活動室(油麻地南京街8至20號德惠行1109室)

對 象:本會會員
願意參與研究計劃,並符合以下條件:
* 經篩選並符合研究條件
* 年齡介乎30至60歲
* 必須出席太極課不少於80%
* 必須出席三次測試
* 能每週自行練習一次,對身體將有較好的果效

交通津貼:全期出席小組課節達80%以上,將獲每課$30資助;能出席三次測試,將獲每次$200資助,所有津貼於課節及測試完成後發放
日日:為鼓勵積極參與,參加者需於第一節繳付按金$600,若出席率達80%或以上,按金將獲全數退回,否則每節缺席將扣取$50。
日日時:參加者必須準時出席小組課節及三次測試,遲到10分鐘將被視作缺席。
日日註:凡獲取錄參加小組,需於出席第一次測試時出示身份證以供核對

報名方法:
查 詢:請電9094 6592

截止報名日期:2018年8月4日
鳴謝:陳紀德醫生紀念基金.迪志文化出版有限公司

研究計劃成員及導師介紹
張育愷先生:University of North Carolina at Greensboro,運動心理學博士,現任台灣國立體育大學競技與教練科學研究所教授,台灣運動心理學會副秘書長
張立功先生:香港教育大學健康與體育教育碩士,北京體育大學競技體育學院學士,現正修讀台灣國立體育大學競技與教練科學研究所博士學位課程。現職香港武術散打隊總教練,並曾任土耳其武術國家隊總教練。
研究機構:台灣國立體育大學競技與教練科學研究所
參考資料:太極拳對健康的益處

太極拳是健身運動 一種方式之一 ,它屬於中國民族傳統體育項目 ,根據中國古典哲學易經、陰陽學說、中醫經絡學原理,在中國傳統武術基礎上融導引、 吐納、陰陽變化為一體而創造的運動項目 。太極拳是多模式身心運動養生法,集合冥想、意念、呼吸、動一體 養生運動,習練時要求心靜體鬆,注意力高度集中,動作緩慢柔和,並且講究用意念不用力量,其動作、呼吸、 意念需要在同一時間完成,由眼神到上肢、軀幹、下肢 上下協調毫不紊亂,對大腦活動有良好鍛煉效果,對人體 生理和心理方面均有良好促進作用。研究表明,練習太極拳能夠鍛煉大腦從而影響個人注意力和執行功能,間接減輕焦慮、抑鬱和壓力,也能夠增強情緒和應對能力 優於單一運動鍛 ,如跑步。同時,練習太極拳,可以提高心肺功能、肌肉力量、靈敏、 平衡力和運動控制、反應、韌帶等,同時也能提升注意力、增強壓力管理和多工處理 能力、提高生活品質和自我效能感等。
研究顯示,抑鬱症患者長時間出現情緒低落現象,也存在明顯認知功能障礙,如注意力不集中、記憶能力減退、執行能力和抑制能力下降等。同時,有學者研究中發現,抑鬱情緒和認知功能障礙存在相關性,但抑鬱症患者抑鬱情緒得到改善之後,認知功能不能夠自動恢復到原來狀態,致使研究抑鬱症患者的認知功能變得非常有意義。對此,本研究試圖將太極拳作為一種運動方式,來探討太極拳對抑鬱症患者認知功能、抑鬱情緒、體適能的影響,以期幫助抑鬱症患者提升個人健康。
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