活動日期及時間如下:

日 期: 2026年2月10日 (星期二) 

時 間: 晚上7:00-8:30

導 師 : David 本會義工組長 (已考獲伸展運動教練證書) 

名 額：8人  

節 數 : 1節 (1.5小時)

地 點：德惠行6樓601室（港鐵站佐敦B2出口）

活動對象:

1. 感覺肌肉繃緊或想預防肌肉酸痛

2. 想學習伸展及放鬆肌肉運動

3. 公開給所有協會會員及義工組長   

    #如關節曾進行手術、神經創傷、現患有嚴重慢性痛症則不適合參加是次活動

 伸展靜心活動及肌肉訓練引言：

伸展靜心活動，透過grounding 、呼吸及mindful stretching練習，包括：肩頸、腰背、膝關節部份之肌肉伸展等等，它能夠有助全身淋巴腺暢通，增進關節的血液及養分供應，達到放鬆關節；增強身體的柔軟度，放鬆肌肉，提昇身體活動功能，從而舒緩痛症。只要學習好伸展運動動作，即使是在辦公室或家中，亦能輕鬆進行伸展。

肌力訓練：透過阻力帶、自身重量，進行肌力訓練，包括：上肢、下肢及核心肌肉訓練，強化肌肉，預防受傷外，更可提升會員活動能力。

溫馨提示:  1. 參加活動注意事項，基於衛生問題，請大家穿著綿質襪子、長衭，多謝您的配合!

                 2. 如會員未能參加活動，請預早通知協會職員Esther ，以便安排其他會員補上。

截止報名日期：2026年2月3日 

報名連結: https://forms.gle/am3mnMciqJp7jtSb7